Ein Biotinmangel kann sich negativ auf den Bartwuchs auswirken. Symptome eines Biotinmangels können dünner werdendes Haar oder ein langsamerer Haarwachstum sein. Die Einnahme von Biotin kann bei Männern, die unter diesen Symptomen leiden, dazu beitragen, die Haardichte und -gesundheit zu verbessern.

Die Wirksamkeit von Biotin im Zusammenhang mit Haarwachstum ist ein Thema, das in verschiedenen Studien untersucht wurde, jedoch mit unterschiedlichen Ergebnissen.
Trotz der unklaren wissenschaftlichen Evidenz wird Biotin häufig in Nahrungsergänzungsmitteln und Haarpflegeprodukten verwendet, da es eine Rolle bei der Bildung von Keratin spielt, einem wichtigen Bestandteil von Haaren und Nägeln. Viele Menschen berichten über eine verbesserte Haarqualität nach der Einnahme von Biotin, obwohl dies möglicherweise auch auf einen verbesserten allgemeinen Ernährungszustand zurückzuführen sein könnte.

Biotin ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden. Gute Quellen sind unter anderem Eigelb, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, Pilze, Spinat, Brokkoli und bestimmte Fleischsorten wie Leber. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, den täglichen Biotinbedarf zu decken.

Die Notwendigkeit einer Biotin-Supplementierung hängt von der individuellen Ernährung und dem Gesundheitszustand ab. In den meisten Fällen reicht eine ausgewogene Ernährung aus, um den Biotinbedarf zu decken. Bei Anzeichen eines Mangels oder bei spezifischen Haar- und Hautproblemen kann eine Supplementierung jedoch sinnvoll sein. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die übermäßige Einnahme von Biotin-Nahrungsergänzungsmitteln zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Dazu gehören Hautausschläge und die Verfälschung von Labortests. Daher wird empfohlen, vor der Einnahme von Biotin-Präparaten einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn bereits andere Medikamente eingenommen werden.

Neben der Förderung von Haarwuchs und der Verbesserung der Haarqualität unterstützt Biotin auch die Gesundheit der Haut und Nägel. Es kann zu einer Verbesserung der Nagelstärke und einer Reduzierung von Hautproblemen wie trockener Haut beitragen. Biotin spielt auch eine Rolle bei der Unterstützung des Nervensystems und kann zur Verbesserung der kognitiven Funktionen und zur Stimmungsregulation beitragen.